52 grunner 
Gratis PDF 
Send oss en melding på WhatsApp 
Bestill gratis samtale 
Fjellbestigning 
Hvis du planlegger en fjellekspedisjon som å bestige Kilimanjaro, er spørsmål om hygiene viktige. Noen synes det kan være vanskelig å ta dette opp, også med ekspedisjonsarrangøren, men det bør avklares. På en flerdagers ekspedisjon uten vanlige bad og der det noen ganger er nødvendig å med andre reisende, er det viktig å forstå hva som kreves for å holde god hygiene.
I denne artikkelen får du vite mer om:
- Hygieneforhold på leirkjøkken
- Alt om drikkevann under ekspedisjonen
- Dusjmuligheter og hvordan du tar vare på kropp og hår på fjellet
- Toaletter på Kilimanjaro
- Hva du bør ta med på ekspedisjonen
1 uke på Kilimanjaro
Når vi snakker om hvor lang tid en ekspedisjon til toppen av Kilimanjaro tar, må vi ta høyde for at det finnes både ulike ruter og ulike programmer med forskjellig antall dager. Hos Altezza Travel tilbyr vi programmer fra 5 til 8 dager. En ekspedisjon som også inkluderer nedstigning i krateret, tar for eksempel hele 10 dager. Her omtaler vi generelt en Kilimanjaro-ekspedisjon som en ukes ekspedisjon.
Det viktigste å forstå er at du i 5–8 dager er borte fra vante komfortable rammer, samtidig som du befinner deg i et krevende høyfjellsmiljø. Hvordan sikrer du et akseptabelt nivå av kroppshygiene? Hvilke konkrete utfordringer møter du under ekspedisjonen, og hvordan kan de håndteres?
For det første trenger du ikke bekymre deg for maten. Profesjonelle fjellkokker lager måltider gjennom hele ekspedisjonen. Menyen vår er variert, og på Tripadvisor finner du mange gode anmeldelser av maten vi serverer. Vi tar ansvar for hygienen på fjellkjøkkenet. Det eneste du trenger å tenke på, er hvilke favorittsnacks du vil ta med, slik at du kan unne deg noe underveis mot toppen.
Drikkevann er heller ikke noe du trenger å bekymre deg for. Vi sørger for ubegrenset rent drikkevann til alle ekspedisjonsmedlemmer og til fjellteamet. Guiden minner deg jevnlig på å drikke nok, så du trenger ikke rasjonere vannet. Forsyningene fylles på fortløpende etter hvert som vi går høyere. Dette er vårt ansvar.
Vi sørger også for vaskevann i hver leir. Vannet varmes opp, slik at du kan vaske ansiktet med varmt vann om morgenen og pusse tennene. Det gir en god start på dagen. Dusj og bad finnes derimot ikke på Kilimanjaro. Den komforten må du klare deg uten mens du er borte fra hotellet. Bærbar dusj er et alternativ, og vi forklarer mer om den muligheten. I praksis kan noen som ikke er forberedt, oppleve litt mindre komfort enn de forventer. Det er lurt å forberede seg på 1 uke uten ordentlig dusj, og heller bruke våtservietter til kroppsvask og varmt vann til ansiktet.
Hvis du reiser på ekspedisjon med en venn eller et familiemedlem, deler du naturligvis telt med vedkommende. Reiser du alene og blir med i en av Kilimanjaro-gruppene, må du dele den private plassen for søvn, skift og personlig stell med en ukjent person av samme kjønn. Dette er en medreisende du møter ved ekspedisjonsstart. Det positive er at alle deltakerne forstår de spesielle forholdene og er i samme situasjon, noe som gjør det enkelt å bli enige om en praktisk og komfortabel løsning i teltet.
Situasjonen er annerledes i hytter, som bare finnes på Marangu-ruten. Disse hyttene kan romme om gangen, og sengene er køyesenger, omtrent som på et vandrerhjem. Nasjonalparkens administrasjon fordeler personer i disse hyttene, så vi har . Vær bare klar over forholdene og forbered deg mentalt på forhånd.
Så til det mest praktiske spørsmålet: toaletter. Alle leirer på Kilimanjaro har offentlige toaletter. Standarden varierer, og hvor rene de er, avhenger ofte av hvor travle både ruten og leiren er. Det kan bli kø når en gruppe kommer til leiren. Se for deg et tog som ankommer en stor stasjon tidlig om morgenen, der alle passasjerene i vognen må bruke toalettet. Situasjonen i fjellleirene kan ligne litt på dette.
For å gjøre dette enklere for klatrerne våre tilbyr vi muligheten til å ta med et bærbart toalett. Vi anbefaler sterkt å bruke denne tjenesten. Litt senere forklarer vi nærmere hvordan det fungerer, hvordan det kan gjøre ekspedisjonen bedre, og hvordan du kan redusere kostnaden.
Det finnes også andre ting vi anbefaler at du tar med på ekspedisjonen, som våtservietter, hånddesinfeksjon, bind og andre personlige hygieneartikler.
Hvordan tilberedes maten under en ekspedisjon?
Et team av fjellkokker og bærere som hjelper dem, har ansvar for maten på fjellet. Bærernes oppgaver omfatter transport av mat, kjøkkenutstyr og utstyr til messeteltet.
Før matlagingen vaskes råvarene med vann hentet fra nærliggende fjellkilder. Kokken sørger for at alt kjøkkenutstyr er rent. Bærerne setter opp sammenleggbare bord og stoler i messeteltet, tørker dem av og hjelper til med å servere frokost, lunsj og middag.
Kokkene følger vanlige hygienerutiner: De bruker uniform og har engangshansker, som de bruker under matlagingen. Innenfor ekspedisjonsforholdene følger vi alle relevante retningslinjer for håndtering av mat.
Etter frokost, lunsj eller middag vasker kjøkkenteamet opp, pakker bort utstyret og, når leiren brytes, pakker sammen bord, stoler og messetelt slik at alt er klart for transport til neste leir.
Drikkevann på Kilimanjaro
Under ekspedisjoner på Kilimanjaro hentes vann fra lokale fjellkilder. Det samles fra bekker og elver, kokes, avkjøles og brukes deretter til drikke, matlaging og tannpuss. Dette er praksisen hos 100 % av operatørene som jobber på Kilimanjaro.
Det behandlede vannet smaker godt og er trygt å drikke. Hos Altezza Travel har vi gjennomført en uavhengig undersøkelse, der vi tok prøver fra fjellelver på Kilimanjaro og sendte dem til et laboratorium. Resultatene var tilfredsstillende.
I laboratorierapportene ovenfor ser du ulike måleverdier som vurderer vannkvaliteten. Den siste kolonnen oppsummerer resultatene med en konklusjon basert på kjemisk analyse. Nesten alle verdiene ligger innenfor "akseptable" grenser, bortsett fra antall fekale koliforme bakterier. Denne målingen oversteg de fastsatte nivåene, og laboratoriet konkluderte derfor med at vannet er "ikke akseptabelt" for konsum uten videre behandling, som koking. Derfor er koking av vann standard praksis på Kilimanjaro for alle, også for oss.
Koliforme bakterier er mikroorganismer som finnes i tarmen hos både dyr og mennesker. De er vanligvis ufarlige og kan til og med være nyttige, fordi de bidrar til fordøyelsen. Bakteriene er ikke i seg selv sykdomsfremkallende, og forekomst i åpne vannkilder regnes som naturlig. Vann med opptil 1000 enheter koliforme bakterier per 100 ml regnes som trygt for aktiviteter som bading og vask. Til drikke bør bakterietallet likevel helst være 0.
I en prøve fra bekken Last Water på Marangu-ruten var antallet koliforme bakterier 15 enheter. I Maua-elven, som inngår i Lemosho- og Machame-rutene, var antallet 8 enheter. Selv om disse tallene er relativt lave, anbefales det fortsatt å koke vannet før du drikker det. Dette er en forholdsregel vi følger nøye.
Vi bruker også tabletter til rask vannbehandling og desinfeksjon. Takket være et aktivt klorbasert virkestoff renser tablettene vannet, slik at det kan drikkes umiddelbart. De påvirker imidlertid smaken. Derfor anbefaler vi enten å drikke kokt vann uten slike tabletter eller å ta med egne elektrolytter til personlig bruk. På forespørsel kan vi la være å bruke tabletter og holde oss til koking, som er tilstrekkelig for desinfeksjon.
Du kan også velge å drikke flaskevann under ekspedisjonen, slik du ville gjort på et hotell. Hvis du ønsker denne muligheten, må du bestille den på forhånd hos din manager. Bærere frakter flaskevannet, og dette medfører en ekstra kostnad fordi vi må ansette en ekstra bærer, dekke maten hans og sørge for ham under ekspedisjonen.
Til matlaging bruker vi kokt vann fra naturlige kilder. På grunn av lavere lufttrykk i høyden synker vannets kokepunkt. Ved 4600 meter over havet, omtrent høyden ved Barafu Camp, varmes vannet for eksempel bare opp til 85 °C. I høyden koker vi derfor vannet lenger.
I løpet av 10 år med Kilimanjaro-ekspedisjoner har vi ikke hatt noen tilfeller av vannforgiftning.
Personlig hygiene på fjellet
Selv om Altezza Travel har så gode måltider at klatrere fra andre operatører ofte misunner gruppene våre, er dusj og hårvask en reell utfordring du må innstille deg på.
Vi gjør likevel vårt beste for å gi så mye komfort som mulig. I hver leir setter bærerne opp en bærbar vask som jevnlig fylles med varmt vann. Ekspedisjonsmedlemmer kan alltid vaske ansikt og hender med varmt vann, samt pusse tennene. De med kort hår kan til og med vaske håret i vasken. Hvis du planlegger å gjøre det, bør du være forsiktig så du ikke blir forkjølet.
Dusjer finnes bare i leirene langs Marangu-ruten. Vannet der er dessverre ofte kaldt. Hvis du ønsker det, kan du leie en bærbar dusj til ekspedisjonen. Dette oppsettet, både selve enheten og et eget dusjtelt, bæres av bærere og gir ekstra kostnader. Prisen inkluderer også en gassbeholder til oppvarming av vannet, som også må bæres av bærere.
Dusjvannet hentes fra en elv og varmes med gass. Deretter fylles det i tanken på enheten. Den bærbare dusjen har lavt trykk, og fjelluften er kald. Det kan også blåse, så dusjing er sjelden spesielt komfortabelt. I løpet av ekspedisjonen vil du trolig ha mulighet til å dusje omtrent 3 ganger. Merk at bærbare dusjer ikke er tillatt langs Marangu-ruten.
Bærbar dusj er ikke et særlig vanlig valg, og vi anbefaler det bare hvis du er sikker på at du vil ha det vanskeligere uten. Du kan redusere kostnaden ved å finne 1 eller 2 personer i gruppen som vil dele utgiftene.
Det mest brukte produktet til kroppsvask er våtservietter. Vår egen erfaring, sammen med mange tilbakemeldinger fra tusenvis av klatrere, bekrefter at dette er den mest praktiske løsningen for fjellekspedisjoner. Det er likevel viktig å huske at våtservietter ikke er laget av papir, men av , som bruker over 100 år på å brytes ned i naturen. Det er avgjørende at du ikke etterlater dem på Kilimanjaro, men tar dem med ut i en plastpose.
Engangshåndklær kan være et godt alternativ. De finnes i ulike varianter, men de mest praktiske fraktes i små pakker og utvider seg når de blir våte. Deretter kan de brettes ut. De egner seg også til hårstell.
For deg med langt hår eller hår som krever mye stell, kan tørrsjampo være svært nyttig. Den absorberer raskt fett og smuss fra hodebunnen, slik at håret ser friskere ut og får mer volum. Sørg for å finne egnede engangshåndklær og tørrsjampo som du kan ta med på reisen.
Forbered også nok undertøy og sokker. Beregn undertøy etter antall dager du skal være på ekspedisjonen: 1 sett per dag, pluss et par ekstra. Bruk samme logikk for sokker, men ta med enda flere ekstra par, siden føttene kan bli våte.
Et annet viktig punkt: Klipp neglene før ekspedisjonen starter, særlig tåneglene. Å gå i steinete terreng med fottøy du ikke er vant til, spesielt på vei ned, belaster tærne mye, også tåneglene. De bør ikke være i veien når du går. Du kan også ta med en neglesaks til bruk under ekspedisjonen.
Barbering er mulig i leirene, siden varmt vann vanligvis er tilgjengelig. Menn kan i det minste barbere ansiktet, selv om mange foretrekker å vente til de er tilbake på hotellet.
Toaletter
Til slutt tar vi for oss det mest sensitive temaet: hvordan du håndterer toalettbehov både i leiren og på etappene mellom leirene. Situasjonen kompliseres av flere faktorer: andre mennesker rundt deg, som gjør det vanskelig å finne et privat sted raskt; leirtoaletter uten innlagt vann; og krevende værforhold som kulde og vind. I tillegg kommer muligheten for mageproblemer utløst av høyden.
Offentlige toaletter på Kilimanjaro
De fleste leirene på Kilimanjaro har faste toaletter, som vedlikeholdes av nasjonalparkens rangere. Husk at Kilimanjaro i sin helhet ligger innenfor en nasjonalpark, med egne regler, blant annet forbud mot å bygge permanente bygninger. Likevel er det bygget offentlige toaletter, bestående av små bygninger med hull i gulvet. På Marangu-ruten finnes det bad med vanlige toaletter du kan sitte på.
Kvaliteten og vedlikeholdet på toalettfasilitetene varierer fra leir til leir. Noen er bedre holdt enn andre. Generelt er det slik at jo høyere du kommer, desto større er sannsynligheten for enklere forhold. Andre faktorer, som sesong, hvor full leiren er på det aktuelle tidspunktet og størrelsen på din egen gruppe, kan også påvirke toalettenes tilstand.
Toalettene brukes mer i høysesongene og på tidspunkter der leiren er mest full. De trenger hyppig rengjøring, flere ganger om dagen. I høysesongen, fra , kan mer enn 100 personer bruke ett og samme toalett i løpet av en dag. 2 rengjøringer om dagen er ofte ikke nok under slike forhold, med resultater som er enkle å forestille seg. Vær også forberedt på kø, særlig etter at flere grupper har kommet til leiren og om kvelden før leggetid.
Vi tilbyr bærbart toalett, som du enten kan bruke alene eller dele med 1 eller 2 andre gruppemedlemmer for å dele kostnaden. Ikke nøl med å spørre din fjellansvarlige om dette når du planlegger ekspedisjonen. Vedkommende gir deg detaljer og hjelper deg å finne passende personer å dele tjenesten med. Basert på vår erfaring anbefaler vi dette til alle.
La oss se litt nærmere på hvorfor et bærbart toalett på Kilimanjaro er praktisk, og hvordan tjenesten fungerer.
Bærbart toalett på ekspedisjoner med Altezza Travel
Et eget lite telt settes opp for det bærbare toalettet. Som med bærbare dusjer går hoveddelen av for dette alternativet til lønn til bærerne som bærer og vedlikeholder det bærbare toalettsettet.
Biotoalettet er praktisk og ligner et vanlig toalett hjemme. Det består av et sete med en vannfylt beholder. Etter bruk skylles innholdet ned med vann, og løsningen holder høy hygienestandard. Vi får ofte svært gode tilbakemeldinger fra dem som har brukt individuelt bærbart toalett på ekspedisjoner. De setter pris på at vi anbefalte tjenesten, som gjorde ekspedisjonen betydelig mer komfortabel.
Det bærbare toalettet betjenes av bærere. I gjennomsnitt tar rengjøringen omtrent 30 minutter. Nøyaktig tid avhenger av avstanden til en vannkilde. I leirene Barafu, Kosovo og Kibo tar det for eksempel omtrent 1 time å hente vann. På grunn av servicebehovet tillater vi ikke at mange personer bruker ett og samme biotoalett. Det optimale antallet brukere er 1–3, slik at vi kan holde et høyt hygienenivå.
Merk at bruk av bærbare toaletter er forbudt i leirene langs Marangu-ruten. Klatrere må bruke de offentlige toalettene.
Toalettbesøk mellom leirene
Mens det sjelden er problemer med toalettbesøk i leiren, kan det oppstå utfordringer på de flere timer lange etappene fra én leir til en annen.
Den enkleste og mest naturlige måten å ordne grunnleggende behov utendørs på, er å gå litt bort fra gruppen og finne skjul bak busker eller steiner. For større behov er det lurt å ha toalettpapir og våtservietter lett tilgjengelig. Vi anbefaler også å ta med en avfallspose til hygieneartikler under ekspedisjonen. Posen er nyttig til brukte personlige hygieneartikler som du under vanlige forhold ville kastet i søppelbøtten på et hotellbad.
Hvis du velger å bruke plastposer til avfall, må du sørge for at de er biologisk nedbrytbare. Bruk av plastposer har vært forbudt i Tanzania siden 2019. Husk at Kilimanjaro ligger i en nasjonalpark, og at prinsippet om ansvarlig turisme gjelder: Du forventes å ta med ut igjen alt du tar med inn.
Toalettbesøk om natten
En annen krevende situasjon er behovet for å gå på toalettet om natten. På Kilimanjaro kan nattemperaturen falle under 0 °C, ofte med iskald vind og mulighet for regn eller snø. Når du våkner godt inne i et lukket telt og en varm sovepose, er det lite fristende å gå ut i den kalde, mørke natten. Likevel finnes det et praktisk grep som kan gjøre dette enklere.
Det er mulig å bruke bærbare urinflasker laget for både menn og kvinner, ofte brukt av reisende og sjåfører. De kan være særlig nyttige i kalde forhold eller for deg som sover lett og vil unngå å gå ut av teltet flere ganger i løpet av natten.
Vær oppmerksom på at hvis du deler telt med noen du ikke kjenner godt, kan det oppleves ubehagelig å bruke urinflaske mens vedkommende er til stede. Etter vår erfaring byr toalettbesøk om natten likevel vanligvis ikke på problemer.
Merk at hyppig vannlating er vanlig i høyden. Hvis du følger guidens råd, drikker du sannsynligvis mye vann for å unngå farlig dehydrering. I tillegg velger mange å ta Diamox for å støtte akklimatisering og forebygge høydesyke. En av bivirkningene av denne medisinen er økt vannlating, særlig de første dagene den brukes. Derfor kan det hende du må forlate teltet mer enn 1 gang i løpet av natten. Opplevelsen varierer fra person til person.
Interessant nok har ingen av teamlederne våre noen gang følt behov for å bruke urinflasker på ekspedisjoner. Vanlige toaletter har som regel dekket behovene, og bærbare biotoaletter får ofte særlig gode tilbakemeldinger.
Når det gjelder toalettpapir, kan du være trygg på at guidene våre alltid har med rikelig til hvert ekspedisjonsmedlem, med litt ekstra i reserve. Hvis du foretrekker det, kan du likevel ta med ditt eget.
Hva du bør ta med på Kilimanjaro-ekspedisjonen
La oss gå gjennom listen over hygieneartikler du bør forberede til ekspedisjonen på Kilimanjaro.
Sjekkliste for hygieneartikler:
- Våtservietter eller engangshåndklær
- Hånddesinfeksjon
- Tannbørste og tannkrem
- Deodorant
- Barberutstyr (valgfritt)
- Personlige hygieneartikler som bind (ved behov)
- Leppepomade (særlig nyttig i kaldt vær)
- Tørrsjampo (ved behov)
- Neglesaks, negleklipper og neglefil
- Skift av undertøy (1 sett per dag pluss ekstra)
- Eventuelt en bærbar urinflaske (hvis du foretrekker å ikke forlate teltet om natten)
Merk at du ikke finner tørrsjampo og elektrolytter til vann i Tanzania. Hvis disse produktene er viktige for deg, må du ta dem med hjemmefra eller fra utlandet.
Noen produkter kan til og med kjøpes direkte i Tanzania før ekspedisjonen starter. Hos Altezza Travel har vi alltid et lager av tannkrem, tannbørster, tamponger og våtservietter. Du kan be manageren om disse produktene dagen før ekspedisjonsstart.
Vi kan forsikre deg om at det ikke blir problemer med drikkevann under ekspedisjonen, men hvis du spesifikt foretrekker flaskevann, må du bestille dette alternativet via manageren på forhånd.
Vi vil også minne deg på å ikke etterlate søppel i nasjonalparkområdet. Prinsippet om ansvarlig turisme gjelder fra det øyeblikket du passerer inngangsporten. Vi ber deg levere alt avfall til guidene, som har med egne søppelsekker til dette formålet.
Med jevne mellomrom sponser vi ryddegrupper som rydder stiene på Kilimanjaro, siden noe søppel uunngåelig samler seg gjennom sesongen langs stiene og rundt leirene. Målet vårt er at Altezza Travel-ekspedisjoner ikke skal etterlate spor. Vi setter stor pris på at du bidrar til dette.
Hvis du har flere spørsmål om hygiene, kan du gjerne spørre manageren din. Det er bedre å være godt informert og godt forberedt på den kommende ekspedisjonen enn å møte unødvendige problemer underveis.
Ikke la små ulemper skremme deg. De kan håndteres. Gleden og minnene du tar med deg, vil veie opp for eventuelt ubehag under ekspedisjonen. Kilimanjaro venter!
Alt innhold på Altezza Travel er laget med faglig innsikt og grundig research, i tråd med våre Redaksjonelle retningslinjer.
Vil du vite mer om opplevelser i Tanzania?
Ta kontakt med teamet vårt. Vi har utforsket alle de viktigste reisemålene i Tanzania. Våre reisekonsulenter ved Kilimanjaro deler gjerne råd og hjelper deg med å planlegge reisen.
Kilimanjaro og andre fjell 
Safari i Tanzania 
Om Altezza Travel 
Om Tanzania