Briller, linser og øyebeskyttelse for bestigning av Kilimanjaro

Bestigning av Kilimanjaro krever beskyttelse mot ultrafiolett stråling, fordi stor høyde og bredekke nær toppen øker eksponeringen. I motsetning til i Himalaya eller Andesfjellene er snøblindhet og andre komplikasjoner svært sjeldne her. I de fleste tilfeller holder det med fjellsolbriller av god kvalitet. 

Bruker du kontaktlinser eller briller med styrke, bør du ta hensyn til komfort, hygiene og riktig type øyebeskyttelse. Les mer i denne artikkelen fra Altezza Travel.

Oversikt: synsrelaterte utfordringer i stor høyde

I stor høyde øker UV-eksponeringen betydelig. Rundt 4 000 meter er intensiteten omtrent 25–30% høyere enn ved havnivå. I tillegg reflekterer snø og is opptil 90% av UV-strålene, slik at øynene får dobbel eksponering.

Ifølge observasjoner fra Himalaya opplever rundt 3% av fjellklatrere, inkludert sherpaer, snøblindhetSnøblindhet er en forbrenning av hornhinnen forårsaket av UV-stråler som reflekteres fra snø og is. Det gir smerter, sandfølelse i øyet, rennende øyne, lysømfintlighet og midlertidig synstap.. Dette skjer når man ferdes over breer uten riktig øyebeskyttelse. Andre vanlige problemer er lett hevelse i hornhinnen, små blødninger i netthinnen og midlertidig nedsatt syn. Alt dette forsvinner etter nedstigning.

Med riktige solbriller med UV-beskyttelse og reflekterende glass ser vi ikke slike problemer på Kilimanjaro. Men hva bør du gjøre hvis du bruker kontaktlinser eller briller med styrke?

Briller til bestigning: hva bør du velge hvis du har synsproblemer

I lavere og mellomliggende høyder, opptil 2 500–3 000 meter, kan vanlige briller med styrke av god kvalitet og innebygd UV-beskyttelse være nok. Over 3 000–3 500 meter, særlig i soner med snø eller is, holder de ikke lenger.

Beskyttelseskategorier:

• Kat. 0 — klare glass (beskytter mot vind/støv);
• Kat. 1 — svak toning (for overskyet vær);
• Kat. 2 — middels toning (for bybruk og hverdagsbruk);
• Kat. 3 — mørke glass (sterk sol, fjell uten snø eller breer);
• Kat. 4 — svært mørke glass (høye fjell, arktiske områder, stor høyde).

For Kilimanjaro anbefaler vi briller som ikke er lavere enn kategori 3, og helst kategori 4 for lyse områder nær toppen. Se etter UV400-merking på glassene. Det gir maksimal UV-beskyttelse.

Noen produsenter oppgir at moderne fotokromatiske briller, også kalt kameleonbriller, blokkerer 100% av UVA- og UVB-strålene. Ulempen er at de i snøforhold ofte ikke blir mørke nok til høyeste nivå (maks. kategori 3).

Den beste løsningen er fjellbriller med kategori 4-beskyttelse og 100% UV-filter. Det finnes 3 hovedalternativer:

1. OTG-briller. Spesielle fjellbriller eller goggles som er laget for å brukes utenpå vanlige briller med styrke.

• Fordeler: den enkleste og rimeligste løsningen.
• Ulemper: store, kan presse mot ansiktet og dugger lett.

2. RX-innsatser (innsatser med styrke). En liten innvendig innfatning med glass med styrke, plassert inne i sportsbriller eller goggles.

• Fordeler: praktisk, lett å bytte ytre glass (kategori 4, fotokromatiske, gule for tåke).
• Ulemper: høyere kostnad.

3. Spesialtilpassede fjellbriller med styrke. Lages av spesialiserte optiske verksteder.

• Fordeler: den mest komfortable og effektive løsningen.
• Ulemper: dyre, lengre ventetid, filtre kan ikke byttes raskt.

Anbefalte merker:

Julbo spesialiserer seg på fjellbriller og lager modeller med RX-innsatser. Adidas Terrex, Oakley og Smith Optics lager sportsbriller som kan brukes med innsatser med styrke. Cébé og Bollé har alpinserier tilpasset korrigerende glass.

En vanlig ulempe med alle briller er dugg i kulde eller ved høy fysisk belastning. Erfarne klatrere tar med antiduggspray eller våtservietter mot dugg, som virker i 2–6 timer, eller bruker skibriller når det er svært kaldt.

Kort oppsummert: 

Kontaktlinser til bestigning: fordeler, ulemper og bruksregler

Kontaktlinser dugger ikke, sitter komfortabelt under en balaklava og gir et bredt synsfelt. Men forholdene i stor høyde gir egne utfordringer.

For det første: ultrafiolett stråling. Noen myke linser har UV-filter, men de beskytter bare hornhinnen, ikke hele øyet. Derfor kan de ikke erstatte riktige fjellsolbriller. Noen merker markedsfører sportslinser som er tynnere, slipper gjennom mer oksygen og tåler uttørking bedre, men også disse bør alltid brukes sammen med solbriller i kategori 4.

For det andre: tørr luft. I stor høyde fordamper tårefilmen raskere, så det er viktig å ta med fuktighetsdråper uten konserveringsmidler (kunstige tårer i engangsampuller). De bidrar til bedre komfort og reduserer risikoen for små skader på hornhinnen.

For det tredje: hygiene. Det er vanskelig å holde linser sterile under en fjellekspedisjon. Infeksjonsrisikoen øker, særlig hvis du oppbevarer dem i etui med linsevæske. Derfor anbefaler leger og erfarne klatrere dagslinser i fjellet: sett dem inn om morgenen og kast dem om kvelden.

Det finnes også linser for kontinuerlig bruk, men de bør unngås i høyden. Lavere oksygennivå, tørrhet og begrenset hygiene gjør betennelse mer sannsynlig.

Kort oppsummert:

Tryggeste løsning: dagslinser sammen med fjellbriller av god kvalitet (kategori 4 + UV400), pluss et reservepar

Vanlige spørsmål om briller og kontaktlinser på Kilimanjaro

Sjekkliste: øyebeskyttelse for Kilimanjaro

Briller

• Brebriller kategori 4 + UV400
• Et ekstra par solbriller kategori 3 (for lavere soner)
• Reservebriller med styrke i solid innfatning

Kontaktlinser (ved behov)

• Dagslinser i silikonhydrogel (nok til alle ekspedisjonsdager + 2–3 ekstra par)
• Fuktighetsdråper uten konserveringsmidler (engangsampuller)

Vedlikehold og beskyttelse

• Våtservietter mot dugg eller antiduggspray
• Hardt etui + myk pose til briller
• Våtservietter med desinfeksjon til hendene

Vil du vite mer om opplevelser i Tanzania?

Ta kontakt med teamet vårt. Vi har utforsket alle de viktigste reisemålene i Tanzania. Våre reisekonsulenter ved Kilimanjaro deler gjerne råd og hjelper deg med å planlegge reisen.

Les flere interessante artikler